Técnica para caminar en la montaña.
Técnica de descenso
Realizar un descenso puede provocar mucha tensión en los muslos, las rodillas y los tobillos; sobre todo cuando llevamos en la espalda una pesada mochila. Debes tener mucho cuidado de no llevar mucha velocidad para no perder el control –equilibrio-, utiliza bastones para senderismo y ajústalos con una altura superior a la cadera. Mantén un ritmo uniforme. Para liberar la tensión se puede optar por caminar en zigzag siempre y cuando la ruta lo permita.
Cruzar una zona rocosa
Uno de los terrenos más desafiantes para cualquier excursionista es el pedregal: Un manto de piedras que se deslizan al pisarlas y que convierten los ascensos y descenso en una situación difícil y en muchos casos agotadora. Para atravesar un terreno como este se debe seguir una ruta en zigzag, caminando de lado y dando pequeños pasos para comprobar la estabilidad.
- Ascender un pedregal -¡Recuerda utilizar casco para cruzar este tipo de terrenos!- Debes hace pequeños pasos, clavando las puntas de los pies en el suelo para comprobar la estabilidad antes de colocar todo el peso. Otra alterativa es caminar con los pies abiertos hacia afuera con el peso en la parte interior de cada pie.
- Descender un pedregal De pequeños “saltos” para bajar la ladera, mantenga el equilibrio. A medida que se gana impulso y ritmo, deberá clavarlos talones en el suelo y deslícese en cada paso. –Ojo nunca debes inclinarte hacia adelante-. Si llegaras a perder el equilibrio, utiliza los brazos para sujetarse y recuperar la marcha. Relaja las rodillas y continua con el descenso.
Toma en cuenta
Cualquier expedición a media y alta montaña implica conocimiento y equipo adecuado. Utiliza bastones para caminar, te ayudaran a mejorar el equilibrio, distribuirán el peso de la mochila en cuatro puntos y serán excelentes para caminar por la noche. ¿Cruzas un camino rocoso? Por seguridad siempre debes ponerte un casco.
Fuente: http://revistaazimut.com/tecnica-para-caminar-en-la-montana/
Un comentario
Alejandro Morales
octubre 21, 2016 en 11:43 am
Excelente información gracias